البوتاسيوم ، بوتاسيوم Potassium K
عنصر البوتاسيوم أحد املاح المعادن Mineral salts ، وله تأثير فعّال على نشاط العضلات خصوصآ عضلة القلب ، كما يلعب دورآ مهمآ في التوازن الحمضي ويسبب نقصه اضطرابات عصبية وقلبية ( قلة وضعف ضربات القلب )
وظائف البوتاسيوم :- يدعم بالإشتراك مع الصوديوم و الكلور توزيع وتنظيم السوائل في الجسم
- يساعد العضلات على الإنقباض و الإسترخاء ويؤمن مرور النبضات العصبية في الجهاز العصبي
- يلعب دورآ هامآ في تنظيم ضغط الشرايين و نبضات القلب
- يساعد أولئك الذين يعانون من زيادة الصوديوم في الجسم
- يعتبر عنصرآ مفيدآ في تلافي السكتة الدماغية ، الاكتئاب ، حب الشباب ، التورم ، التعب ، و التعصيب
مصادر البوتاسيوم
الموز ، دبس السكر ، العسل الاسود ، الحليب ، طحين البطاطا ، المشمش المجفف ، نخالة الحبوب ، الدراق المجفف ، القمح ، بذر القرع ، الزبيب ، اللوز ، التين المجفف ، بذور دوار الشمس ، البلح ، الافوكادو ، المكسرات ، سمك السردين ، السبانخ ، الشعير ، الاجاص المجفف ، البروكلي
نقص البوتاسيوم Low potassium in the blood (hypokalemia)
يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب Abnormal heart rhythms (arrhythmias) ، الضعف Weakness ، إنخفاض ضغط الدم ، جفاف الجلد ، حب الشباب , قشعريرة , الاكتئاب ، العصبية المزاجية ، الاجهاد و الاعياء Fatigue ، الضعف العضلي ، الغثيان ، التقيؤ ، الامساك Constipation ، الإسهال ، تورم الجسم ، تشنجات Muscle cramps
الإفراط في تناول البوتاسيوم
يؤدي إلى الضعف العضلي و القيء
الكمية الضرورية من البوتاسيوم يوميآ ( للذكور والإناث )
من الولادة حتى عمر 6 شهور 500 ملغ ( مليجرام )
من عمر 7 شهور إلى تمام السنة 700 ملغ
من 1 – 3 سنوات 1000 ملغ
من 4 – 6 سنوات 1400 ملغ
من 7 – 10 سنوات 1600 ملغ
من 11 – 50 سنة 2000 ملغ
من مواضيعي في المنتدي
0 فقدان الشهية عند الاطفالLoss of Appetite
0 لرفع عمل الكليتين وتجنب زيادة الوزن
0 العضو والمشرف الحي والعضو والمشرف الميت ومابين الحي والميت
0 شخصيتك من حاجبك
0 مالذي يفقد الانسان ثقته بنفسه
0 باحثون ألمان يكتشفون الجين المسؤول عن العناد
0 محمد حماقي يتجه اكثر نحو الاعلانات
0 Style XP 3.19 ستايل اكس بى لتغيير شكل الويندوز
0 الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها
0 الرجاء من كل عضو حابب يكتب موضوع بقسم الط
0 عيد الحب الفالنتاين ادخل لو سمحت وشاركنا الحب
0 برامج الانتي فايرس لعام 2007 شامل كافه البرامج
0 ملابس شتويه روعه
0 احدث موديلات عرف نوم للبنات
0 العناية بالطفل وتربيته عند ابن سينا
0 أسباب تساقط الشعر
0 الاساليب التربويه عند رسول البشريه صلى الله عليه وسلم
0 الدوخة فد تكون مؤشر لمرض نفسي
0 نصائح لزيادة الوزن لمن سئموا النحافة
0 وجبات خفيفة ضارة جدا احذروها
اليومية
